¿Imaginas poder adaptar tu jornada laboral solo a las horas en las que tu cerebro se encuentra en las mejores condiciones para conseguir la máxima concentración? Bienvenidos al cronotrabajo.
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Los millonarios suelen llevar una vida muy activa y cuesta mantener unos hábitos saludables. ¿Cuánto duermen las millonarios para mantenerse productivos al día siguiente?
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La capacidad de concentración del cerebro es limitada. Por ello, lo más recomendable es organizar la jornada de la forma adecuada para mantener la productividad incluso cuando el cansancio hace mella en tu concentración.
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Hay aplicaciones que te ayudarán a saber cómo y cuánto has dormido cada noche, y te traemos las mejores de ellas.
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Descansar adecuadamente es muy importante, pero también lo es cómo inicias el día. Con estos tres hábitos matutino tu cerebro estará preparado para rendir al máximo y mantener la concentración y la motivación para superar el dia.
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¿Quién dijo que hay que salir de casa para disfrutar de una buena sauna?
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Apagar el despertador y concederse "cinco minutos más" es una práctica habitual en todo el mundo. La ciencia tiene claro que no es una buena idea.
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El efecto placebo no deja de sorprendernos.
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Se ha debatido mucho sobre si la siesta es saludable o no y cada vez estamos más seguros de que la respuesta depende de cada uno, de nuestros genes y de nuestros hábitos cotidianos.
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Para muchos, el café es un goce gastronómico, pero para quienes lo toman como un jarabe para estar despierto hay una buena noticia.
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La intuición nos dice que levantarse de la cama en invierno es más difícil que en verano. Puede que haya más que el confort de nuestra cama detrás.
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Dormir bien es un factor clave de nuestra salud. De ahí que la calidad del sueño preocupe a tanta gente. El problema es que no todos los trucos funcionan, pero ahora es fácil descubrir cuales lo hacen. Es lo que hizo una pareja.
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La pandemia ha cambiado muchas cosas en la sociedad, por ejemplo introduciendo la idea de la “fatiga del Zoom”. La expresión se fue difuminando con el tiempo, pero la idea sigue vigente: nuestro cerebro necesita desconectar periódicamente.
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Conciliar el sueño no es siempre fácil y para muchos es especialmente agotadora. A veces es simplemente que los pensamientos no quieren abandonar nuestra cabeza. Para estos casos, una técnica que puede ser útil es la llamada 5-por-1.
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Dormir del tirón o repartir nuestras horas de sueño. Aunque la primera opción sea la que nos suena más convencional hay quien defiende pequeñas siestas repartidas a lo largo del día. Sin embargo, la ciencia no siempre avala estas prácticas.
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Existe cierto consenso entre los expertos en señalar que atrasar cinco minutos la alarma de nuestros despertadores no es garante de un mejor reposo. Sin embargo aún es mucho lo que no sabemos sobre los efectos reales de esta práctica.
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Nuestro sueño y nuestro bienestar están estrechamente entrelazados. Una nueva teoría, de la “mente después de la medianoche” ha sido propuesta para referirse a una de las formas en las que se da esta interacción.
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No son necesarios estudios científicos para saber que dormir poco y mal nos perjudica, pero estos pueden ayudarnos a entender mejor la magnitud de los problemas que la falta de sueño nos causa. Problemas que pueden llegar tarde en la vida.
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El insomnio crónico afecta a alrededor de una de cada diez personas. La Comisión Europea acaba de aprobar una nueva medicación que promete buenos resultados en la lucha contra este problema.
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Más de seis millones de españoles tienen un horario discontinuo con dos horas para almorzar, y muchos reclaman acabar con él.
Leer más »descanso:Adaptar tu jornada laboral a tus ciclos circadianos. ‘Cronotrabajo’ la última tendencia para mejorar tu productividad.A los millonarios les...
