Te traemos una lista de 14 aplicaciones para monitorizar cómo duermes más allá de las que vienen por defecto en tu móvil, y que así tengas alternativas para saber cuánto has descansado cada noche. Así, podrás tener una información mejor sobre tus ciclos de sueño, y saber si hay algunas épocas en las que duermes peor para poder deducir si se debe a algo que estés viviendo.
Aquí, debes saber que estas aplicaciones necesitan un reloj inteligente o pulsera deportiva para ser más precisas. Si solo tienes el móvil podrás usarlas, pero al no poder analizar tus pulsaciones y to movimiento mientras estás en la cama no mostrarán la información correcta.
Y como siempre decimos en este tipo de artículos, en Xataka Basics hemos incluido las que consideramos las aplicaciones más interesantes, ordenadas en orden alfabéticos. Pero si crees que nos hemos dejado alguna aplicación que consideres que debería aparecer en la lista, te invitamos a que la menciones en la sección de comentarios para que todos los lectores puedan beneficiarse de tus conocimientos.
AutoSleep
Esta es una de las mejores aplicaciones para iOS, y que no pide suscripciones, sino un pago único de 6 dólares. A cambio, tienes una de las aplicaciones más completas, en la que destaca porque si crees que los datos registrados no son precisos, puedes cambiar la configuración para decidir si tiene más o menos en cuenta tus movimientos para determinar el sueño. Vamos, que puedes elegir entre varios niveles de detección.
Su interfaz se adapta perfectamente a iOS, con un sistema de anillos con los que puedes ver de un vistazo si hoy has dormido mejor o peor. También te analiza el sueño de toda la noche con sus gráficas, te dice el sueño que te debes basándose en tus objetivos, y usa tanto los sensores del iPhone como los del Apple Watch.
- Enlace: App Store
BetterSleep
Otra buena aplicación que monitoriza tu sueño y te da estadísticas para poder saber tus patrones de sueño. Y luego, a raíz de ahí te muestra recomendaciones personalizadas para mejorar el sueño con diferentes técnicas. Es una aplicación gratuita, pero con opciones de pago.
- Enlace: Google Play y App Store
Ciclo de sueño
Otra buena alternativa que registra cómo duermes a lo largo de la noche con los sensores del móvil o wearable, y que te despierta no a una hora concreta, sino en un momento cercano a una hora en la que tengas una fase de sueño más ligera.
También te permite añadir escenarios como el consumo de alcohol o cafeína. Así, cuando miras los datos generales de sueño podrás saber qué días has tenido qué escenarios, y así poder ver si han afectado a la calidad de tu sueño a partir de estos datos. Es una app gratuita, aunque tiene una versión premium con más opciones.
- Enlace: Google Play y App Store
Pillow
Pillow es una aplicación que utiliza los sensores de tu iPhone u Apple Watch, ya que es exclusivo para iOS, para registrar la calidad y duración de tu sueño. Con sus datos, te mostrará gráficas para saber los diferentes niveles de sueño que has tenido.
La aplicación es gratis, aunque tiene una suscripción con una gran cantidad de opciones y datos sobre tu sueño, incluyendo la posibilidad de exportar los datos o registrar sonidos para saber si roncas. Pero su versión gratis también es bastante completa, y se integra en la aplicación nativa de Salud de Apple.
- Enlace: App Store
PrimeNap
Una muy buena aplicación de Android, que destaca por ser una de las que más cantidad de datos ofrece sobre tu sueño. Su punto negativo es que quizá la interfaz está algo más por debajo que la competencia, pero en cuanto a sus opciones está en primer nivelñ.
Usa los sensores de tu reloj o móvil para determinar cuánto sueña cada noche, así como un log de actividades para que puedas saber cómo estas afectan a tu sueño. También tiene muchísimas opciones de visualización, así como diario de sueños, modo cine o filtro rojo de pantalla. Es gratis, pero algunas opciones como añadir una alarma de reloj tienen un precio añadido.
- Enlace: Google Play
Rastreador y Grabador de Sueño
Un rastreador de sueño que va contabilizando el tiempo que pasas despierto, con sueño ligero o con sueño profundo en la cama. Además de eso, también graba sonidos por la noche para que puedas saber si roncas o no, e incluye opciones como música para dormir o añadir factores de sueño.
- Enlace: Google Play y App Store
Sleep As Android
Como su nombre deja entrever, esta es una aplicación exclusiva para Android, con la que vas a poder registrar tus ciclos de sueño. Para eso, utiliza los sensores de tu móvil o wearable para registrar tus movimientos, y te lo muestra todo en interesantes gráficos.
También incluye una alarma inteligente que analiza el momento perfecto en el que despertarte dentro de un rago de tiempo. La mala noticia es que es una aplicación de pago, aunque único de 20 dólares, y la buena es que hay una prueba gratis de dos semanas para saber si te convence.
- Enlace: Google Play
Sleep Better, de Runastic
Esta aplicación es un dos en uno. Por una parte, registra tu calidad de sueño cada noche, pero su función principal es la de ofrecer un reloj despertador que te despierta con calma poco a poco antes de que suene la alarma principal, y que así haya menos sobresaltos.
La versión gratuita de la aplicación incluye el diario de sueño, donde además de tus datos puedes escribir cosas como si has soñado algo. También tiene una modalidad de pago con opciones extra como poder añadir escenarios, como el consumo de alcohol o cafeína o el estrés laboral, para que luego de un vistazo veas cómo afectan a tu sueño.
- Enlace: Google Play y App Store
Sleep Cycle
Esta es una aplicación que no solo recopila la información sobre cuánto duermes por la noche. También te ayuda a despertarte justo en el momento preciso para asegurarse de que hayas tenido un buen descanso. Por lo tanto, puede ser un buen dos en uno, aunque a un precio.
Por una parte, su versión gratuita solo recopila tu sueño, mostrándote un gráfico con los periodos en los que has estado despierto, dormido o durmiendo profundamente durante la noche. También detecta ronquidos, y te dice la calidad de tu sueño. Y luego, si pagas su suscripción tendrá ese despertador en el que le dices un margen de tiempo y te despierta en el momento que considere más oportuno dentro de ese margen.
- Enlace: Google Play y App Store
Sleep Cycle: Monitor del Sueño
Sí, esta aplicación se llama igual que la anterior, pero son diferentes. Es una app con una IA patentada para controlar tu sueño, con la que podrás tener un control sobre su calidad. También registra sonidos, y podrás marcar si es tos, ronquidos, movimiento, o cualquier otra cosa.
Como es habitual, las opciones de la app son limitadas si no te suscribes al plan premium, que ofrece opciones como la copia de seguridad de los datos o sonidos para dormir más fácilmente.
- Enlace: Google Play y App Store
SleepScore
En el caso de que no tengas un reloj inteligente ni una pulsera de ejercicio, esta aplicación busca una aproximación diferente para registrar tu sueño. Prescinde de wearables, y en su lugar usa el micrófono y los altavoces del sueño como si fueran un sonar para registrar tus movimientos.
Con estos datos, la aplicación consigue registrar varias métricas con las que determinar la calidad de tu sueño, aunque si hay más de una persona puede haber imprecisiones. También incluye consejos para ayudarte a prepararte para dormir mejor, y si pagas una suscripción ofrece análisis en profundidad e informes médicos.
- Enlace: Google Play y App Store
SleepTown
Esta aplicación es uan excepción de la lista, ya que no busca tanto monitorizar tu sueño como ayudarte a mejorar tus rutinas de sueño mediante la gamificación. Para eso, estableces unas metas de sueño, y cuando duermes empezarás a construir un edificio.
Si por la noche usas el móvil para algo, este se derrumbará, igual que si no te despiertas a la hora, animándote a estar sin tocar el móvil por la noche y a no dormir más de lo debido. La app también llevará un registro de las horas dormidas.
- Enlace: Google Play y App Store
Sleepzy
Esta es una completísima aplicaicón de registro de sueño, en la que sabrás desde cuánto tiempo estás en la cama hasta el sueño profundo o ligero que tienes. También tiene una función de despertador, que utiliza tus datos de sueño para despertarte en el mejor momento posible.
La aplicación utiliza los sensores de tu móvil o los de tu reloj inteligente para analizar los momentos en los que duermes, la calidad y los ciclos. También te indica el sueño que te debes partiendo de tus objetivos de horas de sueño y dependiendo con lo que duermes cada día. La app es gratis con anuncios o de pago con suscripción, que además de quitar anuncios añade datos extra como el registro de sonido.
- Enlace: Google Play y App Store
Sueño Seguimiento
Otra buena aplicación para monitorizar tus patrones de sueño, con funciones como grabadora de ronquidos que también te indicará si hablas por la noche. Tiene una alarma con sonidos suaves para despertarte poco a poco, y podrás añadir notas como tus sueños.
La aplicación tiene una interfaz muy efectiva, y gráficas con las que se te muestran muy claramente los datos de tu sueño y la calidad de este. Para usarla, necesitarás tener el móvil cerca de ti para usar sus sensores para registrar tu sueño y movimientos.
- Enlace: Google Play y App Store
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