Cuando las ganas para hacer deporte en plena naturaleza empiezan por un vehículo que te ponga las cosas fáciles

Hay mucho escrito sobre los beneficios de tener una vida activa y practicar deporte sobre todo en el exterior. Revisamos las claves para lograr crear este hábito, rodeándote siempre de las mejores armas para motivarte, como Renault 4 E-Tech eléctrico

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Cada vez que enero se presenta, nuestros intentos por querer mostrar nuestra mejor versión crecen sin parar. Algunos los llaman propósitos de año nuevo y otros, simplemente, los toman como un regreso a la rutina después de días de excesos, inactividad y horarios imposibles.

Entre deseos de alimentarnos mejor, leer más, pasar más tiempo con los nuestros y un largo etcétera de objetivos, probablemente el deporte y la actividad física sea el que más se repita a estas alturas del año. No es de extrañar, porque se trata de una manera estupenda de reconectar con nuestro cuerpo, eliminar el estrés, mantenernos en forma y prevenir problemas de salud.

¿Y si damos un paso más allá y nos animamos a probar con las disciplinas al aire libre? Por ejemplo, con running en nuestro prado favorito, yoga en la playa, senderismo en la montaña o esquí, que ahora está en plena temporada. Para ello te proponemos ir de la mano de un "entrenador" infalible, el Renault 4 E-Tech eléctrico, el aliado perfecto para llevarte allá donde imagines poner tu cuerpo a prueba con la actividad que más disfrutas. Este clásico de Renault, que aterriza otra vez en versión eléctrica, versátil y espaciosa, se convertirá también en el estímulo definitivo para no faltar a tus rutinas de ejercicio en la naturaleza.

El bosque te da mucho más que el gimnasio

Beneficios Deporte Aire Libre

En su Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda a los países y comunidades desarrollar políticas que favorezcan los entornos activos. Es decir, áreas dentro y fuera de las ciudades donde todas las personas por igual puedan realizar las actividades físicas que deseen, independientemente de su edad o condición.

Los anglosajones lo denominan como ‘Green Exercise’ y sus efectos sobre el bienestar de las personas han sido muy estudiados. Por ejemplo, la revista científica Extreme Physiology & Medicine explica en uno de sus artículos que el ejercicio al aire libre suele provocar una percepción menor de esfuerzo fisiológico, lo que para muchos supone todo un aliciente. También indica que hacer deporte en entornos verdes genera un mayor sentimiento de revitalización, mejora la autoestima, reduce el estrés y, en definitiva, es un excelente medio para mejorar la salud integral.

El ejercicio al aire libre suele provocar una percepción menor de esfuerzo fisiológico, lo que para muchos supone todo un aliciente. Además genera un mayor sentimiento de revitalización y mejora la autoestima

Es más, los expertos también apuntan a otros factores favorables menos conocidos, como la exposición controlada a la luz solar -que proporciona vitamina D-, la reducción de los niveles de cortisol, la relación interpersonal con individuos que practican la misma disciplina o el efecto ‘biofilia’, que viene a ser un sentido de conexión innato que tenemos con la naturaleza y que aumenta a medida que pasamos más tiempo en ella.

Tengo las ganas pero, ¿cómo consigo ser constante?

Antes de lanzarte al reto, no olvides que para que nuestra práctica física sea efectiva tiene que repetirse a lo largo del tiempo hasta llegar a ese "clic" mental en el que lo hagas sin esfuerzo, porque simplemente lo integras como una parte más de tu vida. Por eso, lo primero es encontrar el tipo de deporte o disciplina que más nos gusta. Para muchos, levantar pesas en el gimnasio o correr en una cinta eléctrica nunca superará a la agradable sensación de subir a una montaña o poner los abdominales a prueba practicando surf.

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Conducir un coche 100% eléctrico puede ser todo un revulsivo para llegar a estos espacios naturales y ser constante. Contar con un SUV que ofrece una autonomía de 400 kilómetros y con un espíritu tan funcional como Renault 4 es un excelente punto de partida. Es muy interesante el espacio para el traslado de enseres deportivos. Si ya el clásico de los 60 era popular por su amplitud, su reedición tampoco se queda atrás. Su maletero tiene hasta 420 litros de espacio para maletas y equipamiento deportivo, pero también cuenta con asientos traseros abatibles, ideales para llevar a bordo nuestra bicicleta, el snowboard o, incluso, una tabla de bodyboard. A esto debemos añadir además 23,3 litros de almacenamiento extra a bordo, que nunca está de más para tener todo lo que necesitamos a mano.

Constancia

Pero, además, existen otros métodos y alicientes para hacer que nuestra nueva rutina deportiva sea un éxito:

Marca horarios semanales

No es necesario entrenar todos los días de la semana; con dos o tres sesiones es más que suficiente. Eso sí, lo mejor es agendar bien los días que queremos dedicarnos a hacer deporte y no faltar nunca a la cita (a menos que sea por una causa mayor). Lo más recomendable es pensar siempre en positivo, justamente para que esa hora de ejercicio se convierta en un momento por y para nosotros, y no necesariamente en un suplicio.

Plan B, busca naturaleza urbana

Salir a la naturaleza puede ser un reto imposible si vives en la ciudad y la rutina te impide tener tiempo libre entre semana. Márcate entonces objetivos realistas y busca lugares urbanos que proporcionen las mismas sensaciones de libertad y desconexión: un jardín botánico con grandes árboles, una vía verde periurbana o el entorno de un río. Aquí, contar con un coche que no se vea afectado por las restricciones de movilidad propia de las grandes ciudades es esencial y, lo que es más, que tenga facilidades de aparcamiento. Renault 4 E-Tech es totalmente eléctrico y su distintivo ambiental Cero Emisiones te dará alas para moverte por la ciudad sin problema.

Si no tienes entrenador personal, sírvete de la tecnología (¡y de tu coche!)

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Cada temporada surgen nuevos gadgets y wearables que nos hacen las sesiones deportivas más fáciles (y más motivadoras). Cuando nos damos cuenta, ese reloj inteligente que compramos para revisar la hora y ver los pasos, se convierte en el aliado deportivo perfecto para seguir nuestro progreso. Y ocurre lo mismo con otros dispositivos muy prácticos, como los auriculares, los GPS para hacer senderismo e, incluso, los aparatos de electroestimulación para favorecer la recuperación desde casa.

Además de wearables que te ayuden durante tu salida, aprovecha el tiempo de desplazamiento y sírvete de las posibilidades de conectividad de tu coche: el sistema multimedia openR link con el que cuenta Renault 4 E-Tech eléctrico te da acceso hasta a 50 aplicaciones, y lo que es realmente cómodo, sin tener que sincronizar tu móvil. Al arrancar, puedes directamente planificar tu ruta con Google Maps, que cuenta con funcionalidades específicas para coches eléctricos o, mejor aún, organizar más detalles de tu entreno sin liberar las manos del volante: pregúntale a reno desde un plan de calentamiento, hasta la cota máxima de altura que vas a alcanzar; el asistente virtual de Renault te resolverá cualquier duda ya que está conectado a ChatGPT.

Un buen outfit: no es obligatorio, pero sí recomendable

El atuendo podría parecer algo secundario cuando practicamos deporte, pero sentirnos cómodos y favorecidos suele funcionar también como extra de motivación. Además, gracias a la cantidad de ropa técnica que existe hoy en día, podemos encontrar fácilmente opciones concretas para la disciplina que practicamos. Y, por supuesto, debemos prestar bastante atención al calzado, pues los modelos de zapatillas que usamos para entrenar en el gimnasio no son los mismos que debemos emplear para actividades como el trail de montaña o las rutas de ciclismo.

El nuevo R4: espíritu deportivo, alma eléctrica

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Ya hemos visto que nuestro coche puede ser un fiel compañero para nuestras escapadas deportivas en la naturaleza. No solo es el que nos llevará hasta los entornos naturales que más nos gustan para la práctica deportiva, sino que además puede facilitarnos las cosas con sus múltiples opciones de espacio, entretenimiento y más.

Nuestro coche puede facilitarnos las cosas con sus múltiples opciones de espacio, entretenimiento e incluso la recarga de dispositivos si pasamos muchas horas fuera de casa

Liberté 4 ever es el lema con el que Renault presenta a su modelo R4 eléctrico, la nueva versión de un clásico que llegó a ser uno de los coches más vendidos de la historia. Concebido ahora como un SUV libre de emisiones, con más de 600 tipos de combinaciones para personalizar, este modelo apunta a convertirse en uno de las opciones predilectas para los más deportistas.

En gran parte por lo versátil que resulta, pues es apto tanto para pequeños desplazamientos dentro de la ciudad como para trasladarse hasta entornos naturales donde practicar senderismo, esquí, trail o cualquier otra disciplina. Y lo podemos hacer con toda la tranquilidad del mundo porque tiene una autonomía de hasta 400 kilómetros y, además, está equipado con un sistema de carga rápida, que le permite pasar del 15% al 80% de batería en apenas 30 minutos.

La carga bidireccional de R4 E-Tech eléctrico es una innovación increíble para aquellos que van a pasar muchas horas fuera de casa. Con el sistema V2L el coche se convierte en una "estación de energía" donde poder recargar dispositivos, como un GPS, una bicicleta eléctrica, pero también montar un "vivac" improvisado, enchufando lo que necesites, como un hornillo eléctrico o una luz exterior.

R4 Bicicleta

En definitiva, si estás en proceso de mejorar tus hábitos y cambiar al modo eléctrico entra dentro de tus propósitos de 2025, puede que este icono de automoción (y libertad) sea el entrenador personal que necesitas.

Imágenes | Renault, Unsplash/Urban Vintage, Unsplash/Alessio Soggeti, Unsplash/Alexander Ruiz.

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