Vamos a decirte cómo configurar tu Smart TV para ver mejor el Mundial de Fútbol de 2026. El campeonato empieza el 11 de junio, está casi aquí, y esta edición se diferenciará de las anteriores porque, por primera vez en España, RTVE emitirá todos sus partidos en 4K y HDR de forma gratuita en la TDT.

Por eso, vamos a decirte qué necesitas para poder ver el mundial a la máxima calidad, y cómo configurar tu televisor para poder hacerlo. Esto va desde cómo disfrutar las emisiones en 4K hasta cómo calibrar la calidad de la imagen.

Qué necesitas para ver el mundial en 4K

Antes de empezar a tocar ninguna configuración, conviene conocer si tu tele cumple con los requisitos para poder ver el fútbol en 4K. Vamos, si puedes ver el canal de La1 UHD. Para eso, necesitarás que su resolución sea UHD o 4K, los dos términos que se usan para ello. También necesitarás que la tele tenga un sintonizador DVB-T2, que es el estándar que usa la TDT para emitir en estas resoluciones.

Si tu tele cumple con ambos requisitos, entonces podrás ver los partidos en máxima resolución usando el canal La 1 UHD. Eso sí, ahora tendrás que buscar este canal en tu tele, y en el caso de no tenerlo sintonizado, también tendrás que resintonizar tu TDT. El canal fue lanzado en 2024, o sea que si has resintonizado tu TDT en algún momento desde entonces deberías tenerlo.

Si tu tele es 4K pero no tiene el sintonizador DVB-T2 dentro, también puedes optar por el estándar DVB-I, un modelo híbrido TDT-IPTV. Además, también podrías comprar un sintonizador DVB-T2 para el televisor.

Si tu tele no es 4K no tiene ese sintonizador también podrás ver el mundial, aunque no en esta máxima calidad. Simplemente, tendrás que ver el canal convencional de La1 donde también emitirán el fútbol, aunque con una resolución menos espectacular. 

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Calibra tu tele para ver el fútbol

Independientemente de si vas a ver el mundial en 4K o en FullHD en La1 o en otras plataformas, hay otras cosas más allá de la resolución que debes tener en cuenta. Por eso, ahora vamos a decirte cómo calibrar tu televisor para que el fútbol se vea lo mejor posible.

Primero, mira los modos predefinidos de tu tele

Antes de empezar con la calibración, primero es importante que sepas que tu televisor puede tener algunos modos de imagen predefinidos con los que adaptar la imagen a distintos escenarios. En el caso de que haya uno para fútbol o deportes podría ahorrarte tiempo, aunque no siempre están bien afinados.

Las teles de gama alta tendrán más y mejores modos, que pueden servir como punto de partida o para no perder demasiado tiempo. En estos casos, siempre va a depender de cada televisor, pero puedes empezar comprobando si hay algún modo de deportes como calibración predefinida, y comprobar qué tal funciona con él.

Aquí, dependiendo del fabricante puedes encontrarte con que algunas marcas incluso te piden indicar el tipo de contenido a ver al activar el modo deportes. En este caso todo será mejor todavía, ya que puedes seleccionar que quieres ver fútbol para que el televisor modifique los parámetros teniendo en cuenta los colores predominantes durante un partido.

Esta sería la configuración más fácil para la mayoría de personas. Tu tele se adaptará de forma genérica a ver desportes o fútbol, y tendrás una buena experiencia. Pero si no es suficiente y quieres sacarle el máximo provecho podrás pasar a calibrarlo la tele de forma manual.

Antes de calibrar en el modo manual

Partiendo de la base de que la mayoría de televisores modernos suele venir muy bien calibrados, y que si tu tele tiene un modo de deportes posiblemente no notes mucha diferencia con respecto a hacer la calibración manual, también es posible que quieras intentarlo o simplemente cacharrear.

Entonces, si te vas a poner a calibrar la tele lo primero es saber que hay varias maneras para hacer una calibración de tu tele. La más complicada es utilizando un hardware o software profesional, aunque esto va a requerir que hagas una inversión extra y que tengas conocimientos avanzados en la materia para poder hacerlo correctamente.

Luego está el de usar software comercial de calibración, que es algo más accesible. Sin embargo, también puede ser un poco demasiado complicado para los usuarios convencionales, sobre todo si solo queremos mejorar un poco la imagen para ver mejor el partido de fútbol y no solucionar problemas serios en el televisor.

Por eso, nosotros nos vamos a centrar en un tercer método, el de usar herramientas gratuitas que puedes encontrar en Internet. Estas herramientas te permiten tener un punto de partida para no calibrar "a ojo" el televisor. Esto es algo que ya no requiere una inversión, y las herramientas suelen tener algunas indicaciones para ayudarte.

Nosotros vamos a utilizar EIZO monitor test, una herramienta online, pero en YouTube y buscando un poco en Internet, puedes encontrar otras. Estas herramientas tendrás que tenerlas abiertas en la tele, ya sea conectando tu portátil por HDMI o abriéndolas en el navegador del televisor. Así, con ellas de fondo, podrás ver las diferencias al hacer cambios.

Para calibrar tu televisor vamos a cambiar 5 parámetros de los ajustes del televisor:

• Brillo: La cantidad de luz que emite nuestro televisor.
• Contraste: El nivel de blanco de la imagen y la luminosidad global.
• Temperatura de color: El tono de los colores.
• Saturación de color: La intensidad con la que el televisor reproduce los colores.
• Nitidez: el nivel de detalle que tienen las imágenes. Si está bajo la imagen puede estar borrosa, y si está alto, puede aparecer ruido.

Por lo tanto, si vas a querer empezar a calibrar tu tele de forma manual, el primer paso es buscar en el menú de tu tele cómo cambiar estos parámetros, y luego utilizar el programa gratuito y abrirlo en tu televisor para utilizarlo como base para calibrar la pantalla.

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Calibra tu tele para ver fútbol

Si empezamos calibrando el televisor aparte de un modo predefinido, lo que debes saber es que los modos de deporte suelen otorgar una temperatura de color demasiado fría, por lo que deberías darle un poco de calor para tener una temperatura de color más nivelada. Si partes desde cero y no se toca la temperatura, puedes dejarla a mitad.

Otro consejo es el de reducir ligeramente la saturación de color. A algunas personas puede gustarles una saturación alta que le de un tono intenso a algunas personas, pero no refleja con fidelidad el mundo real, por lo que reducirla puede ayudar a que la imagen sea más real en cuanto a los colores.

También conviene subir el suavizado de movimientos, un algoritmo que se llama MotionFlow en las teles Sony, Motion Plus en las Samsung, AquoMotion en las Sharp, y TruMotion en televisores LG. Subiendo este parámetro conseguirás ver con mayor nitidez objetos que se mueven rápido, un balón en el caso de que estés viendo un partido de fútbol.

De la misma manera, es aconsejable poner la corrección gamma a un nivel relativamente alta, que condiciona la capacidad del televisor para recuperar información de las zonas oscuras y claras. Y si tienes una tele con panel LCD, puedes retocar la atenuación de la retroiluminación o "Atenuación local LED" para elegir la opción más baja y que así tengamos un nivel de brillo más uniforme.

Y por último tenemos la nitidez o definición, que los modos deportes del televisor aumentan demasiado, lo que hace que la imagen sea más nítida en sus bordes pero aparezca ruido y se pierdan detalles. Por lo tanto, en un partido de fútbol lo recomendable es reducir su valor tanto como se pueda hasta que el nivel de ruido parezca imperceptible.

En Xataka Basics | Cómo añadir todos los partidos del mundial directamente en tu calendario

Vamos a decirte con qué operadores puedes ver el Mundial 2026 de fútbol. La Copa Mundial de la FIFA 2026 comienza el 11 de junio según el calendario, y si quieres ver los partidos quizá todavía no tengas claro el entramado de los canales y plataformas que lo ofrecen.

Vamos a empezar el artículo diciéndote qué partidos vas a poder ver gratis en Televisión Española. Y luego, pasaremos a decirte con qué operadores tendrás la opción de ver los partidos del mundial y cuáles son las características de estas ofertas.

Qué partidos se pueden ver gratis

RTVE tiene los derechos para emitir el Mundial en abierto. Con ellos, vas a poder ver gratis todos los partidos de la Selección Española, el partido inaugural del 11 de junio que enfrenta a México con Sudáfrica, las dos semifinales, el partido por el tercer y cuarto puesto, y la final que se celebrará el 19 de julio.

En total, Televisión Española emitirá 33 encuentros a través de La1 en la TDT, y también podrás verlos en streaming con la aplicación de RTVE Play. Al ser la televisión pública, todos los operadores que incluyan la TDT en sus packs de televisión te permitirán ver los partidos.

Los operadores que incluyen la TDT son Movistar, Orange, Vodafone, DIGI, Jazztel, Yoigo, MásMóvil o Pepephone entre otros. También podrás verlos en las OTTs de Movistar Plus y Orange TV Libre. 

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Mapa del fútbol en TV para la temporada 2025/26: dónde ver partidos gratis, y dónde los de pago

Dónde puedes ver los partidos de pago

Además de los partidos gratuitos, los derechos para los encuentros exclusivos de pago son de DAZN. En total, DAZN tiene otros 71 partidos en exclusiva, y operadores como Movistar u Orange han llegado a acuerdos con ellos para poder ofrecer los 104 partidos del mundial a sus usuarios. 

Por lo tanto, la oferta de fútbol de cada operador se queda de la siguiente manera:

• Movistar: Los usuarios que tengan contratado el paquete LaLiga con sus 36 euros adicionales podrán ver los partidos en Movistar Plus. También quienes tengan contratado el paquete Fútbol Total de 50 euros al mes. Si no tienes uno de esos paquetes, tu única opción será contratarlos durante dos meses y luego darte de baja. Ya te advertimos que, o te acoges a una promoción, o te saldrá más caro que contratar DAZN por tu cuenta. 
• Orange: Los usuarios que tengan Orange TV y hayan contratado el fútbol en su tarifa convergente tendrán DAZN Mundial disponible en Orange TV. El resto tendrá que contratar un paquete con fútbol para poder ver el Mundial al completo y darlo de baja después. Eso sí, si lo vas a hacer ten cuidado con la permanencia.
• Vodafone, Yoigo, MásMóvil y operadores regionales del antiguo Grupo Euskaltel (Telecable, R y Euskaltel): Sus usuarios podrán añadir el paquete Premium (antiguo plan Pro) de DAZN con DAZN Mundial a sus tarifas convergentes, gestionar la suscripción y pagarlas en la misma factura. Algunos pueden tener algo de descuento respecto al precio oficial de DAZN si lo contratas por tu cuenta. Si no lo tienes contratado, ten en cuenta que deberás mantener la suscripción un mínimo de dos meses y te tocará recurrir a la app de DAZN para ver los partidos. 
• Digi, O2, Lowi, Pepephone y Finetwork: Los usuarios de estos y otras operadoras que no ofrezcan una opción de contratar internamente DAZN tendrán que suscribirse por su cuenta fuera del operador. Si es tu caso, tendrás que hacerlo desde la web de DAZN España.

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Si eres una de las 20 millones de personas que practican squash en el mundo tienes una deuda con los británicos arruinados del siglo XVIII. El motivo es muy sencillo: hace varios siglos los recluidos en la prisión de Fleet (Londres) por sus deudas idearon un juego para matar el tiempo que se practicaba con una pelota, raqueta y pared. Con el tiempo aquel pasatiempo, "rackets", fue popularizándose y derivó en una versión algo más sofisticada (y prestigiosa) entre los escolares de Harrow School que sentó las bases de lo que hoy conocemos como squash.

Todo gracias a londinenses asfixiados por las facturas.

El placer de golpear una pelota. Quizás no lo hicieran como Alcaraz, pero nuestros ancestros ya disfrutaban del placer de golpear pelotas con efecto. De hecho lo hacían antes incluso de que los holandeses inventaran la raqueta en el siglo XV. Sabemos que hace casi un milenio los niños franceses se entretenían con el jeu de paume, un juego que consistía en arrojar pelotas de cuero o tela rellenas de serrín contra los muros, y que los monjes se entretenían también de una forma similar en los claustros, a veces golpeando la pelota con ramas.

Con el tiempo el juego fue refinándose hasta derivar en el tenis, un deporte que caló en Gran Bretaña y no tardó en fascinar a los Tudor. Se dice que Enrique VIII (1481-1547) mandó construir canchas en todos sus palacios. También que hacia el 1600 en París podían encontrarse al menos 250 canchas. 

El éxito del juego no solo se medía por su popularidad en la corte o el número de pistas. El antiguo jeu de paume también derivó en diferentes juegos, con estilos y normas propios, como el fives, o ya mucho más adelante el ráquetbol.

Deportistas entre rejas. A comienzos del siglo XVIII el amor por el tenis enraizó incluso en Fleet, una antigua cárcel londinense. Hartos quizás de ver pasar las horas entre muros y rejas, sus reclusos crearon su propia versión del fives, una bastante simplificada y que se jugaba con lo tenían a mano en presidio: una pequeña pelota (similar a las que se usan en golf) de tela enrollada y una raqueta. El juego acabó conociéndose como 'racquets' o "rackets" y su dinámica era simple. Los jugadores se dedicaban a golpear la pelota contra una pared.

Una cárcel especial. Quizás suene extraño, pero lo cierto es que Fleet no era una prisión cualquiera. Y no solo por su antigüedad, que puede remontarse al siglo XII. En sus celdas no dormían asesinos, violadores y ladrones. No al menos en el siglo XVIII, cuando la prisión estaba reservada para la gente condenada por sus deudas o haber cometido desacato frente a ciertos tribunales.

En la década de 1770 John Howard, un filántropo que escribió el tratado 'Estado de las prisiones en Inglaterra y Gales', visitó Fleet y nos dejó esta instantánea sobre la vida entre sus muros: "Los prisioneros juegan en el patio a los bolos, el mississippi, el fives, el tenis… Y no solo los prisioneros. Vi entre ellos a varios carniceros y otros del mercado, que son admitidos como en otra taberna".

¿Por qué es tan importante? Porque el 'racquet', el juego que tan bien había funcionado en Fleet o King Bench, no tardó en extenderse por toda Gran Bretaña. Lejos de verse como un deporte estigmatizado, propio de prisioneros y hombres arruinados, empezó a practicarse en los patios de tabernas y callejones. Incluso se construyeron canchas especiales. La afición se extendió tanto que sabemos que en 1830 la Royal Artillery levantó en Woolwich una pista cubierta para que sus soldados pudiesen echar partidas incluso los días de temporal.

Y llegó la Harrow School. Uno de los lugares en los que caló el racquet y fives fue Harrow School, un prestigioso internado fundado en el siglo XVI en el distrito londinense de Harrow, al noroeste de la ciudad. Fue allí donde acabaría de cuajar lo que hoy conocemos como squash. Sus alumnos solían jugar en el patio exterior del edificio principal, un rincón con paredes laterales y un muro frontal, aunque no tardaron en adaptar las normas a sus gustos. Por ejemplo, sustituyeron las rígidas pelotas que se usaban hasta ese momento por otras de caucho. 

No fue un detalle menor. Las nuevas pelotas, huecas y más grandes, influyeron en la dinámica del juego, su ritmo... y abrieron las puertas al "squash".

Un deporte con gancho. "Al principio el squash era un deporte exclusivo de Harrow. Al igual que otros colegios privados con sus deportes particulares, solo existía en su escuela", explican desde la Federación Internacional de Squash. 

Eso no tardó en cambiar. A medida que se iban de vacaciones, con sus pelotas y raquetas, o sencillamente se graduaban y abandonaban el internado, los alumnos de Harrow expandieron su afición por el squash por el resto del país. Con el tiempo otras escuelas y organizaciones británicas acabaron haciendo suyo aquel juego ideado entre los muros de Harrow y el patio de un antiguo presidio.

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Las "batallas de sables láser" serán al fin parte de los Juegos Olímpicos. O al menos eso veremos nosotros por televisión

¿Cuál fue el papel real de Fleet? Algunos autores, como J.R. Atkins, consideran que en realidad el racquets y el tenis se parecen tanto que "es imposible separarlos históricamente", lo que restaría peso al papel de Feels. 

En cualquier caso, la mayoría de relatos coincide en que la prisión británica jugó un papel relevante en el desarrollo del juego y ayudó a que se popularizara en las tabernas y otros locales del país. El desarrollo final del juego (y su respetabilidad) fue mérito de Harrow School, pero aún así la aportación de los presidiarios de Feel la reconocen por ejemplo World Squash, la Universidad de Oxford o el COI.

"En algún momento a principios del XIX la obsesión por las raquetas y pelotas dio lugar a otra variante de este deporte en un lugar tan insólito como la prisión de Fleet", explica Ted Wallbutton, de la World Squash Federation (WSF).

"Los presos de Fleet, en su mayoría deudores, hacían ejercicio golpeando una pelota contra las paredes, que eran muchas, con raquetas. Así comenzó el juego de 'Rackets'. Por algún extraño camino llevaron a Harrow y a otras selectas escuelas inglesas hacia 1820, y fue a partir de ahí que se desarrolló nuestro propio deporte, el squash o raquetas de squash".

Una relación no tan extraña. Aunque quizás suene raro que una cárcel se cuele en una crónica deportiva, el squash no la única disciplina en la que se da esa peculiaridad. Uno de los casos más conocidos (quizás el más famosos de todos) es el pilates, el método de entrenamiento desarrollado por Joseph Pilates mientras permanecía cautivo durante la Primera Guerra Mundial.

 La poleana o incluso el desarrollo de las cintas de correr que hoy vemos en los gimnasios de todo el planeta también le deben bastante a las prisiones.

Imágenes | Wikipedia 1, 2 y 3 y Dennis Schmidt (Unsplash)

En Xataka | Los 'Juegos Mejorados' querían responder la pregunta de si el dopaje es el futuro del deporte. Lo han hecho, pero no como esperaban

Estar sentado es un problema. Mejor dicho: estar sentado son muchos problemas. El sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de muerte a nivel global y está detrás de uno de cada cuatro cánceres de mama, útero o colon. Y la cosa no acaba ahí.

Lo que sabemos. Su impacto es innegable: produce el doble de riesgo cardiovascular y de diabetes tipo 2, la ralentización del metabolismo de la glucosa, la reducción de la síntesis de las grasas. Además, con una mano obstaculiza la quema de calorías; mientras con la otra provoca la pérdida de la masa muscular, la debilidad ósea y la desmineralización de los huesos. 

Pero eso lo sabemos desde hace tiempo. Lo que no suele decirse es que, por su fuera poco, estar sentado nos cambien la personalidad. 

¿La personalidad? Efectivamente. En los últimos años, los investigadores han ido consolidando un cuerpo creciente de evidencia que asocia los estilos de vida físicamente inactivos con declives pequeños (pero medibles) en varios rasgos de personalidad a lo largo de las décadas. 

Desde 2018, sabemos que la inactividad física basal predice declives en cuatro de los cinco grandes rasgos de personalidad: en responsabilidad, apertura, extraversión y amabilidad. Es cierto que los efectos son pequeños (y la evidencia es observacional), pero son asombrosamente consistentes. 

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Hay un motivo por el que machacarse una hora al día en el gimnasio no te da resultados. Y ese motivo es la evolución

¿Hacer ejercicio protege nuestra personalidad? No está claro. Como he dicho, los estudios son observacionales: eso quiere decir que sabemos que ambas variables van de la mano, pero no que una 'actúe' como protector de la otra. Sin embargo, no siempre necesitamos una causalidad clara para ver donde está el problema. 

Y el problema está sentado en el centro mismo de la sociedad occidental. España es un buen ejemplo: entre el 27,4% y el 36,4% de los españoles de 16 y más años se declaraban sedentarias en su tiempo libre según el INE. Y no les falta razón: si la recomendación de la OMS habla de entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física, casi la mitad de los españoles no llegan.  

El sedentarismo es, sin lugar a dudas, una epidemia silenciosa que está tensionando nuestro sistema de salud y que, si estos investigadores tienen razón, está cambiando como somos. 

Porque, aunque hay debate sobre todo esto, la idea de que un estilo de vida activo es un factor protector de la estabilidad de la personalidad a lo largo de la vida va ganando fuerza entre los expertos. Es verdad que desconocemos los mecanismos concretos, pero la plausibilidad psicológica del asunto está fuera de toda duda. 

Va siendo hora de ponerse a andar.

Imagen | Kate Sade

En Xataka | Cereales sí, pero envueltos en un cartón negro: el negocio de los "packaging" dirigidos exclusivamente a hombres

Nos la han colado y es hora de reconocerlo. Durante años, el boom de los gimnasios ha sido recibido con entusiasmo: tener instalaciones deportivas ubicuas y accesibles para poder salirnos de nuestra rutina sedentaria solo puede entenderse como algo positivo. 

Y sin embargo, la forma en la que el deporte se ha introducido en nuestra vida es profundamente problemática: nos las hemos apañado para crear un "modelo compartimentado" de actividad física que hace aguas por todos lados. 

¿Entonces "ir al gimnasio" no funciona? No, no es eso. No es lo que dice la evidencia. El ejercicio intenso es útil. Muy útil. Y siempre es mejor que no hacer nada: pero la idea de ir al gimnasio una horita y listo olvida que la unidad relevante no es la hora de gimnasio, sino el patrón energético de las 24 horas del día. 

Planteémoslo de otra forma: ¿Por qué los Hadza no queman más calorías que los oficinistas pese a andar 12 km al día, por qué los programas de gimnasio para perder peso decepcionan sistemáticamente o por qué la OMS ha empezado a separar "hacer ejercicio" de "estar menos sentado"?

La respuesta a esas tres preguntas es la misma: la biología evolutiva del ser humano.

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Unos investigadores han mirado el cerebro de personas que meditan y han descubierto algo inesperado sobre su "edad cerebral"

Dos líneas de investigación que convergen en el mismo punto. Entre 2012 y 2018, un equipo de la Universidad de Duke coordinado por Pontzer descubrió que el cuerpo no se dedica a sumar linealmente el gasto del ejercicio al gasto basal. Lo que hace es compensarlo (reduciendo el gasto en otras funciones vitales como los procesos inflamatorios, reproductivos o el control metabólico). 

Es decir, hacer una hora (o más) de ejercicio intenso no tiene por qué aumentar el gasto energético total.  

La segunda línea de investigación surge de comparar a personas con el mismo peso y altura. En el 99, la Clínica Mayo descubrió que la diferencia diaria de gasto energético se puede atribuir a cosas como caminar, mantenerse de pie, las tareas domésticas y otro tipo de movimientos pequeños inconscientes. 

El riesgo. A eso hay que sumar que el sedentarismo es, en sí mismo, un factor de riesgo. En 2016, Ekelund y su equipo descubrieron que hacen falta entre 60 y 75 minutos diarios de actividad física moderada para eliminar el exceso de riesgo de mortalidad asociado a permanecer sentado 8 horas o más al día. 

Es decir, una hora de ejercicio no resuelve el problema. 

Ciegos. El problema es que la conversación pública no se da cuenta. Está desequilibrada: el imaginario dominante desde los años 80 ve hacer "un puñado de horas de ejercicio" como una forma de "comprar" salud. El larguísimo debate sobre cuantos pasos dar cada día es exactamente lo mismo. 

El asunto, como digo, es que la evidencia tiene claro que no estamos comprando nada. 

¿Y entonces? ¿Cerramos los gimnasios? Nada de eso. Lo importante llegados a estas alturas de 2026, es empezar a entender que la unidad correcta para pensar nuestra actividad física es el día completo. 

Como dice la OMS, "más actividad es mejor que poca; cualquier actividad es mejor que ninguna; [sin embargo] reducir el sedentarismo aporta beneficios independientes" y merece la pena abordarlo al margen del ejercicio que hagamos.

La idea de "entrenar una hora y luego pasar el resto del día tan tranquilo" no se sostiene. Ir al gimnasio es positivo, pero no es una bula papal: el ejercicio intenso funciona como algo que se suma a dejar el sedentarismo. No lo sustituye. 

Imagen | Anupam Mahapatra

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Es pronto aún para saber si los Enhanced Games, los famosos 'Juegos Mejorados' que se celebraron este fin de semana en Las Vegas con unas reglas sobre dopaje infinitamente más laxas que las de cualquiera competición reconocida por el COI, alcanzarán sus objetivos comerciales. Si ha sido o no una campaña de marketing efectiva. Lo que sí está claro ya es que se han desinflado a nivel deportivo. Sus organizadores prometían una velada plagada de récords y plusmarcas de infarto a cargo de atletas ‘mejorados’ con esteroides, EPO o testosterona, pero han obtenido un solo récord.

La pregunta que queda botando es… Y ahora, ¿qué?

¿Deportistas dopados? A los Enhanced Games podrá echárseles muchas cosas en cara y su filosofía convencerá más o menos, pero hay algo que no puede reprochárseles: ir de frente. La cita, celebrada el fin de semana en Las Vegas con la pompa de un gran show, avanzaba su objetivo ya en su nombre: 'Juegos Mejorados'. Su propósito era organizar una competición de atletismo, natación y halterofilia en la que los deportistas pudiesen doparse casi sin restricciones.

El único límite era que no usaran drogas ilegales y los fármacos los hubiese recetado un médico. A partir de ahí, ancha Castilla: esteroides anabólicos, testosterona, EPO… Incluso se permitía el uso de equipamiento prohibido, como trajes de poliuretano similares a los que la Federación Internacional de Natación (FINA) prohibió hace años. La idea era muy sencilla: probar que, para no quedarse "estancado" y permitir que los atletas den "la mejor versión" de sí mismos, el deporte oficial debe replantarse sus vetos.

El valor de un buen show. Aunque la idea resulta provocadora y eso le ha valido una enorme exposición mediática, los organizadores de los Enhanced Games quisieron darle a la cita el revestimiento de un gran show. La competición se celebró en el Resorts World de Las Vegas, en un estadio con capacidad para 2.500 personas y tras meses de un discurso medido al milímetro para generar expectación. A su favor tenía dos grandes reclamos, más allá de la controversia.

El primero, un plantel de atletas mediático. Entre los deportistas que accedieron participar destacan medallistas olímpicos o podios de torneos mundiales como Leidy Solís (plata en Pekín 2008), Fred Kerley (plata en Tokio 2020), Kristian Gkolomeev (plata en Gwangju 2019) o Hafþór Björnsson, levantador de pesas que alcanzó un récord mundial en 2025 y es famoso sobre todo por interpretar a "la Montaña" en 'Juego de Tronos'. Y eso entre un amplio etcétera.

42 atletas. En total participaron en los Enhanced Games 42 deportistas (velocistas, nadadores y levantadores de pesas), la inmensa mayoría dopados. The Guardian precisa que de todos ellos solo hubo tres personas que optaron por participar en las pruebas de forma 'limpia', sin consumir sustancias químicas que equivaldrían a una descalificación en cualquier torneo oficial. 

Su participación en la cita daba si cabe un punto de épica extra a los Enhanced Games y reforzaban su desafío principal: ¿Puede realmente marcar la diferencia el consumo de testosterona, EPO, esteroides o trajes de poliuretano?

No digas deporte, di dinero. El segundo reclamo al que nos referíamos antes explica qué hacían ayer en Las Vegas Gkolomeev, Björnsson u otros muchos de los deportistas que accedieron a participar en los Enhanced Games. 

Más allá de su mayor o menor sintonía con el mensaje de fondo, si decidieron competir fue porque la organización prometía pingües premios: 500.000 dólares por prueba, la mitad de ellos para el ganador. Si además lograba coronar un récord mundial en alguna de las "pruebas definitivas" (100 m lisos y 50 m libres) podía ingresar un extra de un millón.

¿Y cómo fue la cosa? No todo lo bien que (probablemente) esperaban los organizadores. A pesar de la expectación generada, de los anuncios que aseguraban que ya se estaban rompiendo plusmarcas en los entrenamientos y de todo el hype generado en torno al uso de sustancias químicas, la realidad es que los primeros Enhanced Games solo lograron coronar un récord mundial. 

Lo hizo el nadador griego Kristian Gkolomeev, casi in extremis. Ante la mirada atenta de los organizadores consiguió completar los 50 metros libres en 20,81 segundos, ligeramente más bajo que los 20,88 de la plusmarca oficial alcanzada por el australiano Cameron McEvoy en marzo.

Prueba del alivio que supuso para los responsables de los Enhanced Games es que, tras la carrera (y en una demostración más de que el torneo tenía más vocación de show que de prueba deportiva), el director ejecutivo de los 'Juegos', Max Martin, se arrodilló ante Gkolomeev para proclamar su victoria. La marca de 20,81 no tendrá validez oficial, pero sí permitirá al griego embolsarse el plus de un millón de dólares. "Quizá el año que viene vuelva a batirlo", avanzó.

Una victoria pírrica. Martin no ahorró en superlativos al valorar la competición y llegó a celebrar que los Enhanced Games han "cambiado el mundo". "Hemos visto cómo se batían récord y cómo 12 atletas batían marcas personales", celebró. 

La realidad es que el balance de los primeros 'Juegos Mejorados' ha sido discreto y desde luego se ha quedado muy por debajo de las expectativas generadas por la propia organización. Más allá del consumo de sustancias dopantes permitido en la cita, Gkolomeev, por ejemplo, arañó su plusmarca con ayuda de un 'supertraje' vetado por FINA.

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El nuevo "dopaje" legal de los atletas de élite no es una oscura pastilla o un pinchazo: es beber líquido de pepinillos

Dopados vs 'limpios'. Al margen de que hubiese deportistas que batiesen sus "récords personales" gracias al dopaje, como reivindica la organización, en algunos casos las competiciones las ganaron los pocos atletas que afirmaron no consumir drogas. 

Fue el caso por ejemplo de Hunter Armstrong, que se impuso en los 50 m espalda a dos rivales dopados, o los velocistas Tristan Evelyn y Fred Kerley, quien además de llevarse el cheque de ganador lanzó una pulla a sus contrincantes: "Tienen que entrenar un poco más duro, ponerse las pilas".

Un mensaje confuso. Ese es probablemente el gran problema de los primeros Enhanced Games. Sus responsables se aferran al mensaje de que la cita dejó una plusmarca mundial y "13 récords personales", pero la realidad es que la foto es mucho más complicada… y confusa. Y no solo porque hubiese pruebas en las que atletas en teoría no dopados vencieron a otros que sí habían recurrido a sustancias vetadas por el COI.

La puesta en escena tampoco tuvo nada que ver con la de los Juegos Olímpicos. Por ejemplo, como el levantador de pesas Boady Santavy no logró coronar el récord del mundo en su prueba tras los tres intentos permitidos, la organización decidió darle "una última oportunidad". Bjornsson tampoco batió su récord. 

La realidad es que, a pesar de reunir nombres conocidos, la mayoría de los atletas que se anotaron a los Enhanced Games de Las Vegas no han logrado coronar lo más alto del podio en los JJOO o ya superan la treintena.

La gran incógnita. Aclarado el balance deportivo de la cita, queda una incógnita: cómo será el balance comercial. Los Enhanced Games no solo son una prueba deportiva. Son también (y sobre todo) un mediático gancho publicitario que ha centrado la atención en las sustancias dopantes, químicos que, claman los organizadores, permiten a quienes los consumen obtener "la mejor versión de sí mismos". 

De hecho si ofrece gratificaciones tan generosas a sus deportistas se debe, en gran medida, a que sus inversores aspiran a meterse de lleno en el pingüe negocio de la 'juventud eterna', que solo en EEUU mueve alrededor de 600.000 millones al año.

"Los inversores saben que, si lo conseguimos, eso se traducirá en cientos de miles de millones de dólares gracias al desarrollo de nuevos tratamientos clínicos o al uso alternativo de los tratamientos existentes", reivindica Aron D´Souza, el rostro visible de la competición. En la web de Enhanced hay un amplio catálogo de productos con testosterona, péptidos, semaglutida… También se sabe que entre los inversores de la cita se incluye el multimillonario tecnológico Peter Thiel o el hijo mayor de Donald Trump.

Imagen | Enhanced Games (X)

En Xataka | Desde hace años, el "dopaje fecal" es un problema en el deporte de élite. Ahora la ciencia quiere democratizarlo

A sus 78 años, el que fuera siete veces Mr. Olympia y el cyborg más famoso de la historia del cine sigue acudiendo fiel a su cita en el gimnasio, como reconoce Schwarzenegger  en una entrada en su blog personal, donde explica que incluso los días donde tiene menos energía acude a hacer ejercicio, algo que resume bastante bien con la frase: "No importa el dolor, no importa el peso, cada día consigo una victoria". 

Es una realidad. Su mentalidad, forjada en la época dorada del culturismo, podría parecer la excentricidad de una estrella de Hollywood que se resiste a envejecer. Sin embargo, detrás de las pesas y las máquinas de poleas de Schwarzenegger se esconde una de las verdades fisiológicas más robustas de la medicina moderna: el entrenamiento de fuerza a partir de los 70 y 80 años no es un capricho estético, es una necesidad médica.

Caer en el estereotipo de que el deporte es para la gente joven que quiere presumir de tener un buen cuerpo en la playa es una auténtica tontería, porque literalmente hacer deporte se convierte en la próxima receta médica por todos los beneficios que conlleva. Y lógicamente tener más o menos edad aquí no condiciona para nada la entrada a un gimnasio, como nos reconoce la ciencia. 

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En la fiebre por entrenar fuerza, al gimnasio le ha salido competencia: cada vez más gente entrena en la calle

La inactividad pesa más. Para llegar a la vejez con una mejor salud, no hay que invertir mucho dinero en suplementos o cremas supercaras para mantener la piel firme. Y es que existe una creencia generalizada de que la pérdida de capacidad funcional y la debilidad son consecuencias inevitables de cumplir años, pero aquí el National Institute on Aging de Estados Unidos es tajante al respecto: en la inmensa mayoría de los casos, la inactividad física pesa mucho más que la propia edad biológica en ese deterioro.

Uno de los grandes enemigos silenciosos de la mediana edad es la sarcopenia, que es la pérdida gradual de masa muscular y fuerza, y que literalmente se correlaciona tanto con la calidad como con la esperanza de vida. Y para corregirlo, el único tratamiento que tenemos entre manos es hacer entrenamientos de fuerza adaptados a cada perfil de persona, mejorando directamente nuestra capacidad para realizar tareas tan cotidianas como levantarnos de una silla, caminar al supermercado o cargar las bolsas de la compra.

Nunca es tarde. Otro de los grandes mitos que también tenemos encima de la mesa es que ya se es muy mayor para comenzar a hacer ejercicio, pero aquí la literatura científica nos recuerda que es falso, puesto que empezar tarde sigue mereciendo (y mucho) la pena. Aquí, un estudio que agrupó a 121 ensayos aleatorizados con 6.700 participantes mostró que el entrenamiento de fuerza progresiva mejora la fuerza muscular y la capacidad funcional en personas mayores. Esto se tradujo en una mejora en la autonomía al mejorar significativamente su velocidad de marcha y su capacidad para subir escaleras de forma autónoma.

Además de este, una reciente revisión sistemática de la Universidad Politécnica de Madrid sobre entrenamiento en personas mayores reportó que el entrenamiento de fuerza tradicional puede conseguir mejoras en la fuerza de extensión de rodilla de hasta un 46%. Ese porcentaje, en la práctica clínica, es la diferencia entre necesitar un andador o caminar por uno mismo.

Más allá del músculo. El trabajo de fuerza también es importante para la formación ósea y combatir la osteoporosis al reducir varios factores de riesgo cardiometabólico. Además, la Fundación del Corazón apunta a que el trabajo de fuerza sumado al entrenamiento del equilibrio y la movilidad, es vital para proteger frente a las caídas. No es algo menor, puesto que en personas mayores de 70 años una caída no es un accidente, sino que es uno de los problemas clínicos más graves que puede reducir drásticamente la esperanza de vida. 

A todo esto se suma también que el ejercicio ha demostrado ayudar a regular el sueño, mejorar el estado de ánimo (reduciendo estrés y ansiedad) e incluso proteger la función cognitiva. 

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Caminar nos ha dado la ilusión de estar en forma, pero el cuerpo necesita otra cosa: las pesas y las bandas

Adaptado. No hace falta intentar emular los récords de juventud de Schwarzenegger para obtener estos beneficios, pero las pautas médicas actuales coinciden en una dosis mínima efectiva muy asequible para casi todo el mundo. En este caso, para una persona de más de 70 años, una pauta razonable y avalada por la evidencia consiste en entrenar la fuerza al menos 2 días por semana. 

Pero aquí siempre se debe adaptar el ejercicio a cada persona y empezar con un ejercicio suave e ir aumentando progresivamente. Aunque no solo hay que estar con la mancuerna en la mano, sino que se debe combinar con rutinas de equilibrio, movilidad articular y algo de trabajo aeróbico.

Imágenes | Wikipedia Victor Freitas 

En Xataka | Llevamos años debatiendo si es mejor ir al gimnasio por la mañana o por la tarde. La fisiología por fin tiene la respuesta

A menos de cinco semanas del pitido con el que dará inicio el partido de inauguración del Mundial de este año, FIFA tiene firmados contratos de emisión con más de 175 países. China e India, que suman casi tres mil millones de habitantes, no están entre ellos. Es el desagradable fruto de una guerra de precios por los derechos de retransmisión que enfrenta a la mayor organización futbolística del mundo con los dos mercados más poblados del planeta.

Lo que está en juego. El mayor Mundial de la historia, que se dice pronto: 48 selecciones, 104 partidos que se disputarán en Estados Unidos, Canadá y México entre el 11 de junio y el 19 de julio. FIFA lo está vendiendo como el evento que más se va a ver y retransmitir de todos los tiempos. Si logran arreglar los conflictos con los dos países con mayor número de habitantes del planeta, claro.

Según datos de la propia FIFA, China generó el 49,8% de todas las horas de visionado en plataformas digitales y sociales durante el Mundial de Qatar 2022. La mitad del consumo digital global. Más: India sumó 32 millones de espectadores digitales solo en la final. Son dos mercados importantísimos que no conviene ignorar.

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El Mundial de EEUU está haciendo méritos para ser el más caro de la historia: ya se revenden entradas por 2,3 millones de dólares

Por qué pasa esto. Parte de la explicación está en los horarios. El torneo se celebra en Norteamérica, lo que significa que los partidos de mayor audiencia arrancarán a las 3:00h en Pekín y Shanghái, y a las 0:30h en Nueva Delhi. Son horarios que destruyen el mercado publicitario: no hay audiencia suficiente más allá de los forofos, y los anunciantes se resisten a pagar las elevadísimas tarifas de los eventos. Y sin ingresos publicitarios sustanciosos, las cadenas no pueden respaldar las decenas de millones de dólares que cuestan las retransmisiones. 

India: guerra de ofertas. JioStar, el mayor conglomerado mediático de India (resultado de la fusión entre Viacom18 y Disney Star), llegó a ofrecer 20 millones de dólares por los derechos. Y FIFA rechazó la oferta: quería 100 millones de dólares por un paquete que incluiría también los derechos del Mundial 2030. Por lo que cuentan medios locales, FIFA habría bajado su precio a unos 35 millones, aunque la negociación sigue sin cerrarse.

China: precios locos. Al parecer, FIFA habría exigido entre 250 y 300 millones de dólares por los derechos en el mercado chino, una cifra que CCTV (el único broadcaster autorizado por ley a negociar estos derechos) no estaría dispuesta a igualar ni remotamente. Su presupuesto ronda los 60-80 millones de dólares, según las mismas fuentes. FIFA puede estar dispuesta a bajar a entre 120 y 150 millones, pero sigue siendo el doble de lo que quiere pagar CCTV. En redes sociales, los aficionados protestan por la diferencia de cifras entre China e India.

Son sus tradiciones y hay que respetarlas. CCTV ha retransmitido el Mundial sin faltar ni una edición desde Argentina 1978. Anteriormente, los acuerdos se cerraban con suficiente antelación como para lanzar campañas de promoción y captar patrocinadores, pero esta vez no hay acuerdo, y el torneo arranca en cinco semanas. Por ejemplo, en los Mundiales de 2018 y 2022, CCTV tenía los derechos cerrados con meses de antelación. Y a esto se añade un problema extra: periodistas del país han tenido dificultades para obtener visados para cubrir el mundial, lo que reduciría la calidad de las emisiones y, en consecuencia, debilita el atractivo para patrocinadores chinos (que, como es fácil imaginar, se cuentan entre los principales sponsors del torneo).

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RTVE quiere ganar la guerra de audiencias a cualquier precio. Aunque ese precio sean los 55 millones del Mundial de Fútbol

Alta tensión. Lo que tenemos ahora mismo son dos fuerzas millonarias tirando de la soga en direcciones distintas: ambos quieren la mayor rentabilidad, sabiendo que el tiempo es una variable absolutamente esencial, porque cada semana sin trato firmado equivale a publicidad y patrocinios que se esfuman. Por no hablar de la exasperación de millones de aficionados, que ahora mismo están convirtiendo Asia en un mar de forofos mordiéndose las uñas. Y no en la tanda de penaltis, precisamente. 

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El 26 de abril de 2026 pasará a la historia: Sabastian Sawe ganó la maratón de Londres y se convirtió en el primer ser humano en bajar de dos horas en una carrera homologable. Es más, en esa misma carrera Yomif Kejelcha y Jacob Kiplimo también hicieron mejor tiempos que el anterior récord mundial (aunque solo Sawe y Kejelcha bajaron de las dos horas). 

Por ello, la pregunta clave ha dejado de ser cuándo conseguiremos bajar de las dos horas en la maratón y empezará a ser "¿dónde está realmente el límite fisiológico del cuerpo humano?". 

Factores. La pregunta es esencial, sí; pero no podemos abordarla de forma ingenua. Hay dos factores sin los que Sawe no hubiera sido capaz de conseguir el récord: las zapatillas (que, aunque son de Adidas, forman parte de la revolución que impulsó Nike hace unos años) y la nutrición (trabajó con los especialistas suecos en nutrición Maurten durante 12 meses para diseñar un protocolo de avituallamiento específico). 

Si algo ha demostrado la búsqueda contemporánea por romper las dos horas, es que correr va mucho más allá de una cuestión fisiológica. 

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¿Qué variables mandan en el apartado fisiológico? Desde 1991, la fisiología del maratón suele entenderse siguiendo un sencillo modelo que planteó Michael Joyner de la Clínica Mayo. Según Joyner, el ritmo sostenido en el maratón depende de tres variables:

• La cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber por minuto.
• La cantidad máxima que puede sostener durante horas sin acumular lactato más rápido de lo que se elimina. 
• El coste energético de mantener una velocidad dada. 

Joyner, que vivía en un mundo donde el récord estaba en 2:06:50, teorizó que el límite debía estar en torno a la 1:57:58. 

Con eso no basta. Años después, Andy Jones de la Universidad de Exeter añadió un factor más: la resiliciencia fisiológica. Es decir, la capacidad de que esas tres variables se deterioren lo mínimo posible durante dos horas de carrera.

El reto. Por esto, las zapatillas y el avituallamiento son imprescindibles: son dos herramientas que mejoran la eficiencia y la resiliencia. De hecho, muchos experto sostienen que la revolución de 2016 es una ruptura de la serie y los récords son "tecnológicos, no fisiológicos". 

Esto es importante porque, usando modelos de las variables de Joyner, podemos hacer conjeturas del límite fisiológico "siempre y cuando se mantengan las mismas condiciones tecnológicas". 

¿Y cuál es el límite ahora mismo? Siguiendo los valores reales del proyecto Breaking2, restando la resiliencia y considerando las mejoras tecnológicas y nutricionales, el límite realista estaría entre 1:55 y 1:57. Por debajo de 1:55 necesitaríamos a un atleta con capacidad fisiológicas que no hemos visto aún. No es imposible, pero es muy improbable. 

Imagen | Commons

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Los seres humanos tenemos una relación curiosa con las máquinas: las creamos para que nos ayuden, pero también para que nos desafíen. Llevamos décadas haciéndolo, desde los grandes sistemas industriales hasta los sistemas de inteligencia artificial y los robots que hoy empiezan a moverse en entornos más complejos, más exigentes y con menos margen de error. Y cuando esas máquinas nos superan, no solo vemos una derrota: vemos una pista de hacia dónde va la tecnología. Ya ocurrió en el ajedrez y en el Go. Lo que estamos viendo ahora apunta a algo distinto: el desafío empieza a saltar a deportes donde no basta con calcular la siguiente jugada.

El robot que juega al ping pong. La última señal llega desde Sony AI y tiene forma de mesa de ping pong. Su robot Ace, desarrollado dentro de Project Ace, ha sido presentado por la compañía como el primer sistema de IA capaz de competir en un entorno físico real con jugadores universitarios de élite y profesionales de tenis de mesa bajo reglas oficiales. La firma lo ilustra con una escena reciente en Tokio: la jugadora profesional japonesa Taira Mayuka lanzó un remate que, en condiciones normales, habría decidido el punto. Al otro lado de la red, Ace leyó la trayectoria, ajustó el ángulo de la pala y devolvió la pelota para mantener vivo el intercambio.

Un salto notable. El ping pong añade algo mucho menos amable que los juegos de mesa: una pelota que se mueve, gira, bota y cambia de dirección en muy poco tiempo. Por eso Sony insiste en la velocidad de reacción de Ace, con una latencia de extremo a extremo de 20,2 milisegundos frente a unos 230 milisegundos en jugadores humanos de élite. Como podemos ver en el vídeo que acompaña a este artículo, el robot no solo tiene que “ver” la pelota. Tiene que anticipar qué hará después y colocar la pala en el ángulo correcto antes de que sea tarde.

Cómo lo consigue. La clave está en que Ace no depende de una sola tecnología, sino de una cadena muy ajustada entre percepción, control y movimiento. El sistema integra nueve cámaras convencionales sincronizadas y tres sistemas de visión basada en eventos, capaces de registrar cambios de movimiento con mucha rapidez. Con ese conjunto, el robot sigue la pelota a 200 Hz con precisión milimétrica y mide el efecto hasta 700 Hz. Después, un brazo robótico de ocho grados de libertad ejecuta las devoluciones a partir de políticas aprendidas mediante aprendizaje por refuerzo en simulación.

Ace tampoco llegó a ese punto de un día para otro. Sony sitúa el inicio del proyecto en 2020, dentro de los primeros trabajos de Sony AI, y describe una evolución por etapas: primero hacer malabares con la pelota, después mantener intercambios cooperativos con una persona y, más adelante, enfrentarse a jugadores cada vez más fuertes. Ese recorrido también sirvió para descubrir límites que no siempre aparecen en una simulación.

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Los límites. El mérito de Ace está en haber llegado a un nivel experto, no en haber convertido el tenis de mesa en un problema resuelto. Sony reconoce que aún hay humanos por encima del sistema. En cualquier caso, el robot destaca principalmente en la habilidad, donde se decide cómo mover el robot y cómo golpear la pelota en tiempo real. Lo que ocurre punto a punto, y lo que se planifica durante un partido, todavía puede mejorar.

Imágenes | Sony AI (1, 2)

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